COLUMN

寒い日が続き、手や足の先だけが冷えて困るという経験はありませんか？

それは「末端冷え性」かもしれません。

「末端冷え性」とは、体温を測っても低くないが手先や足先だけが冷たく感じる症状のことで、

冷え性の一種で、特に若い女性に多く見られ、自覚症状がない場合が多いです。

末端冷え性の原因

1.筋肉量不足による血行不良

血行不良は冷えの主な原因ですが、血行不良となる大きな要因のひとつに筋肉量不足があります。

筋肉は心臓と同じように血液を全身に送るポンプのような働きをするため、筋肉量が少なく動きが小さいと

血液を全身へ送ることができず、血行不良を招きます。

2.体内の血液循環が悪い

低血圧による血行不良、体内の水分不足や食生活の乱れ、悪玉コレステロールの摂りすぎなどは、

体内の血液循環を悪くするため、血行不良の原因に。

3.ストレスによる血行不良

ストレスを感じると交感神経が優位に働き、私たちの体は緊張します。

この緊張状態が長く続くと、血管が収縮したままになるので血行が妨げられます。

末端冷え性の改善方法

・ストレッチ

・有酸素運動

・お腹を温める

・身体を温める食べ物、飲み物を摂取する

・リラックスして血流を促す

・ぬるめのお風呂に長く浸かる

改善方法は色々とある為、自分に合った方法を見つけ、解消に向けて日々の生活から意識していきましょう。