「呼吸」を意識したことはありますか？
シンプルに言えば空気を吸って、吐くこれが「呼吸」です。
生活していく上で、とても当たり前で自然に行われる活動ですが、実は「呼吸」ひとつで、心も身体も変化するのです。

現代人の「呼吸」は、深く、長く、ゆっくりとした「呼吸」ができなくなっている方が多いのです。
その理由の一つは"姿勢"です。
常にスマホ、タブレット、パソコン
を手放せない生活を送ってはいませんか？
スマホやパソコンの画面を見る時、頭を前に突き出し、背中を丸める前傾姿勢になりがちです。

「呼吸」は横隔膜の上下運動で胸腔内の空気を変化させ、肺を膨らませたり縮めたりして行われます。
しかし、猫背を長時間続けていると、横隔膜が圧迫されてスムーズに動かなくなり、「呼吸」が浅くなってしまいます。

「呼吸」が浅くなると、体内に十分な酸素を取り込めなくなります。酸素不足で体内が酸欠状態になると代謝が悪くなり、免疫力の低下に繋がるのです。

心身の不具合の原因のひとつには、「呼吸」が上手くできていないことがあげられます。


自分の呼吸に意識を向け、心も身体もスッキリさせましょう！！