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骨粗鬆症ご存じですか？

骨粗鬆症とは骨密度が低下して骨がスカスカになったりする疾患です。

そのため、転倒や尻もちで骨折することもあります。

一般的に男性に比べて女性の方が多く発症すると言われていますが

閉経後の女性、運動不足の方は要注意です。

なぜ、運動不足だと骨粗鬆症になりやすいかというと

運動することで身体に適度な負荷がかかり、骨に刺激が加わって強度が増します。

そのため運動不足になると骨が弱くなり、骨折に繋がります。

おすすめの運動

• ウォーキング
• ジョギング

歩くことで骨に刺激が加わり、骨の強度が増します。

ただし、転倒すると骨折する危険性もあるため、

転倒に十分気を付けながら運動するようにしましょう