日頃間食をどのくらい食べられますか？

普段見落としがちな間食について振り返ってみましょう。

間食は嗜好品と分類され、食べ過ぎると肥満に繋がり生還習慣病を

引き起こす原因になります。

悪い印象が強い間食ですが食事で足りない栄養を補ったり、好きなものを食べることで

リフレッシュ効果があります。

それでは一日の間食量の目安を紹介します。

人により基礎代謝量など個体差がある為一概には言えませんが、

一般的に200kcal前後と言われています。

代謝量は朝から昼にかけて上がり、夕方から夜にかけて下がります。

代謝が落ちると食べたものが消費されず、蓄積されていきます。

食べる時間も重要で間食は14時～16時の間で摂るようにしましょう。

当たり前ですが食べ物によってカロリーは違く

毎回同じものを食べることはありません。

難しく考えすぎず、管理しやすい方法で食べましょう。