COLUMN

足指が冷たい、または冷え性で困っていませんか？

特に女性は男性と比較して筋肉量が少なく、代謝が低いのでお悩みの方も多いですよね。

また心臓から遠く、血流が悪化しやすいことも関わっており、腹部と比較して約5℃体温が低いと言われています。

そこで今回「足指ほぐし」を紹介します。

裸足で実践してみましょう。

※以下の①、②を実践する前に足指の開閉を繰り返して現状を確かめておくと、効果が分かりやすいです。

①指全体の底屈•背屈

⑴座位で左手指を右足指にからめる。

⑵足指全体を曲げる。

⑶足指全体を反らす。

※⑵と⑶を20回繰り返す。

②左手で右足の指を小指から1本ずつ、引っ張りながら回す。

※血流悪化により縮こまった指を伸ばすため、引っ張ります。

また、それぞれ指先にはツボがあります。

ツボは左右一緒です。

小指→老廃物を流す

薬指→自律神経を整える

中指→腸

人差し指→胃

親指→頭痛、肩こり

追加で第2の心臓と言われているふくらはぎ、大きな筋肉が集まっている太ももを摩ると、足全体が温まって効果を感じやすくなります。

全て右足だけ実施した後に指の開閉をすると、左右差を感じませんか？

また、実施した右足の方が膝がまっすぐに伸びていませんか？

両手をそれぞれ膝下に入れると、右側の方が手が入れにくくなっていれば良いです。

このように激しい運動をしなくても、体が温まるのを実感していただけたはずです。

足指に力が入りやすくなり、歩行の安定にも繋がります。

できれば起床時に実施して、血流を促進しましょう！