“セラトニン”とは脳内物質で、心と身体を安定させ、幸せを感じやすくする働きをします。

セラトニンの働きをご紹介

①朝の目覚めをスッキリさせる。

②心のバランスを整える。

③自立神経への働きかける。

セラトニンの分泌が弱まると

目覚めが悪くいつまでも頭がボーッとする、意欲がわかない、身体のだるい状態が続くなどなど

様々な症状が現れます。

セラトニンの分泌を促すには、太陽の光を浴びる・リズム運動が大切になります。

朝起きたらカーテンを開けて太陽を浴びる、ウォーキングや自転車に乗る、

咀嚼（食事・ガムをかむ）などでも効果があるといわれています。

太陽の光を浴びて、食べて、歩いて　セラトニンの分泌を活性化していきましょう。