7月に入り、暑い日が続きますね。
室外と室内の温度差に体がついていかず、体調を崩す方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、夏バテ予防のために摂取してほしい栄養素と、レシピをお伝えします。

＜意識して摂ってほしい栄養素＞
たんぱく質 ：肉、魚、大豆製品など
ビタミンB群 ：豚肉、納豆など
ク エ ン 酸 ：梅干し、レモン、オレンジ、お酢など

＜おすすめレシピ＞
①おくら納豆とろろ丼　
（食欲がない時でも、ねばねば成分が胃の粘膜を保護し、消化吸収を助けてくれます！）
1.おくら、納豆、とろろを混ぜ合わせてごはんにかける。
2.梅干し・かつお節を入れ、醬油やめんつゆで味付けする。
　★コンビニには、オクラやとろろのパックが売られています！

②梅しそささみそうめん
　1.そうめんを茹でて、ささみをほぐす。
　2.梅干し、大葉、すりごまなどを入れ、めんつゆで味付けする。
（きゅうりやトマトなど野菜を添えると彩りもよくなり、栄養価もUPします！）
　★コンビニのサラダチキンが簡単でおすすめです！

是非この夏にお試しください。