あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

皆さん、年末年始はいかがお過ごしでしたか？
9連休だった方もいれば、そうでない方もいたと思います。
私は、ありがたいことに9連休でしたが、自宅でゆっくり過ごし運動は
全くしていませんでした・・・。
なので体が凄く重たく感じています・・・。

そんな年末年始の運動不足を解消するために

①ウォーキング
　近くのスーパーまで歩いてみたり、気分転換で自宅周辺を歩いてみたり
してみましょう！可能であれば、大股でしっかり腕を振りながら歩くことを
おすすめします！

②階段昇降
　1つ前にウォーキングを取り上げましたが、この時期はなかなか行えない
ことが多いと思います。そんな時には階段昇降！
普段、エレベーターを使用することが多い方は階段に切り替えてみましょう！
※膝などに痛みがある方は、無理のない程度で行ってください。

③筋力トレーニング
　室内で出来る筋力トレーニングとしては、スクワットやカーフレイズが
取り入れやすい運動です。また、腕立て伏せ（苦手な方は膝を付けた状態でも可）
もおすすめです！

年の始まり、目標を立てて少しずつ運動を取り組んでいきましょう！
心も体も健康に、そして楽しい1年にしていきましょう！