連休はいかがお過ごしでしたか？

休み明け、身も心も整えてスイッチを入れていきましょう。

そんなスイッチを入れるのに運動もオススメですよ。

まずは深呼吸して、大きく背伸び！
それだけでも身体がシャキッとします。

私たちが住む島根県も連休中は県外ナンバーの車をたくさん見かけるほど
観光客の方が多かったようです。

なんと言っても島根県は旅行先の上昇率１位なんだとか。

とくに日常で活動量が少ない方にとって
旅先で歩くことは健康にも◎ですね。

時には日常から離れて、自宅や職場周辺を少し散歩してみるのも
気分転換になるのでオススメです。

なかなか重い腰が上がらない！という方は

①時間を決める（休憩時間など）
➁徒歩圏内の行先を決める（近くの本屋まで歩く、周辺を10分だけ歩くなど）

いつでもできることこそ、時間と場所を決めると実行しやすいものです。

まずは3日、一週間と続けているうちに「やらないと気が済まない」と運動にやみつきになるかもしれません。
整う習慣を持てれば、心身ともに健康で過ごす味方になってくれるはず。

ちなみに私はスマートウォッチで活動量を把握して日々の目安にしています。