あけましておめでとうございます。
本年も株式会社SKSSをよろしくお願いいたします。

年末年始の休暇が終わり、今日から仕事始めの方が多いのではないでしょうか。
連休明けは、心も体も仕事モードに切り替えるのが大変だと思います。
今回は、年末年始だけでなく連休明けに乱れやすい自律神経の整え方をお伝えします！

◎睡眠のリズムを整える
連休中は、起床時間や就寝時間がバラバラになりがちです。急に睡眠時間を整えるのは難しいので、
まずは休日も含めて起床時間を固定し、朝日を浴びるようにしましょう。

◎食生活を整える
睡眠と同じように、食事のバランスも崩れがちです。食事のバランスが崩れると、胃腸へ負担がかかってしまうため、和食中心の食事を心掛けてみましょう。また、お酒やカフェインを控え、睡眠の質向上に繋げたり自律神経を過度に刺激したりしないように気を付けましょう。

◎適度な運動を行う
寒いと血管が収縮し、血流の流れが悪くなってしまいます。また、交感神経が活発に働き自律神経のバランスが崩れてしまいます。自宅内で簡単なストレッチを実施したり、天気が良い日は散歩を実施したりと無理のない範囲で運動を行い、血行促進や自律神経のバランスと整えましょう。

今年は、3連休以上の休みが8回あるそうです！自分なりのリフレッシュ方法で、心も体も元気に1年過ごしていきましょう！