COLUMN

4月になり、花粉症で困っていませんか？

運動不足も花粉症を悪化させる一つの要因です。

花粉の飛散量は午後にかけて多くなります。

そのため、午前中は外でジョギングやウォーキング、

午後は室内のスポーツジムなどで運動することがおすすめです。

運動で解決が見込める要因を紹介します。

自律神経を整える

自律神経が乱れると、ちょっとした花粉に対しても過剰反応を起こしてしまいます。

※自律神経を整える効果的な運動

・有酸素運動　　・ヨガ

免疫力強化

免疫バランスの崩れは、花粉に対する過剰反応のもとです。

花粉に抵抗できるだけの十分な免疫をつけることが重要になります。

過度な運動は逆に免疫を低下させるので運動強度には注意が必要です。

代謝の活性化

新陳代謝は体の新しい細胞を作ったり有害物を解毒したり、

不要物を体外に出したり様々な重要な役割を持っています。

新陳代謝を上げる有効な運動は、有酸素運動です。