９月に入りましたが、まだまだ暑い日が続きますね。

この時期に「だるさ」「食欲がない」「頭が重い」といった不調を感じる方が増えます。

これがいわゆる 秋バテ です。

秋バテの主な原因は、冷房と外気温の差による自律神経の乱れや、冷たい飲み物・食べ物で弱った胃腸の疲れです。

夏の疲れを引きずったまま９月を迎えることで、体調が安定しにくくなります。

秋バテ対策のポイント

1. 温かい食事を心がける
   冷たい麺や飲み物を控え、具だくさんの味噌汁やスープを取り入れましょう。しょうがやにんにくなど体を温める食材も効果的です。

2. 生活リズムを整える
   寝不足や不規則な生活は自律神経を乱します。就寝・起床時間をそろえ、7時間前後の睡眠を目安にしましょう。

3. 適度な運動で血行促進
   朝晩のウォーキングやストレッチは、気分転換にもなり自律神経のバランスを整えます。運動後に軽く汗をかくことで疲労回復効果も期待できます。

4. お風呂でリラックス
   シャワーだけでなく、ぬるめのお湯に10～15分浸かると血流がよくなり、心身ともにリフレッシュできます。

5. 冷え対策を忘れずに
   昼間はまだ暑い日もありますが、朝晩は冷えることもあります。薄手の上着やストールで温度調整を工夫しましょう。

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですが、ちょっとした工夫で元気に過ごせます。

「食欲の秋」「運動の秋」を楽しめるよう、秋バテ予防を意識してみてください！