皆さんはお休みの日はどのように過ごされますか？

休養には２種類あるのはご存じですか。

積極的休養とは、その名の通り積極的に体を動かすことによって疲労回復効果を高める方法

消極的休養とは、体を動かさずに休息する方法で、ごろ寝、家で横たわるなどの方法

「体を動かすと、さらに疲れるのでは」と思う人がいるかもしれませんが、

運動で体を動かすと、血行がよくなって疲労物質の排出が促され、疲労回復の効果が高まるのです。

仕事に家事に忙しい毎日を送る皆様は、知らず知らずのうちにカラダに疲労が蓄積していきます。

大事なのは、疲れが溜まって痛みが出たときの対処ではなく、疲れを溜めないように日頃から積極的休養を取り入れ、

こまめに疲労回復すること。

おすすめの積極的休養の方法は、ストレッチやウォーキングなどの有酸素運動、入浴などがあります。

「疲れた時こそ運動！」の積極的休養を日常生活の中にとり入れ、コンディション管理に役立てましょう。