4月は新年度のスタート。
環境の変化が多いこの時期は、生活習慣を見直す絶好のタイミングです。

春は気温が上がり身体を動かしやすくな

る一方、歓送迎会などで食生活が乱れやすい時期でもあります。だからこそ、少しの意識が大きな差につながります。

まず意識したいのは3つです。
1つ目は、朝食を抜かないこと。忙しい日でもヨーグルトやバナナなど軽いもので構いません。
2つ目は、日常の中で活動量を増やすこと。通勤時に歩く距離を少し伸ばすだけでも効果があります。
3つ目は、食事の最初に野菜をとること。血糖値の急上昇を抑えることにつながります。

大切なのは、無理をしないことです。最初から頑張りすぎると続きません。「できることを少しずつ続ける」ことが、健康づくりのポイントです。

新年度をきっかけに、自分に合った習慣を取り入れていきましょう。