朝晩の気温差が大きくなる季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期です。自律神経のバランスが乱れ、「なんとなくだるい」

「風邪をひきやすい」といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか。

① 規則正しい生活リズムを心がける

寝る時間・起きる時間を一定にするだけでも、自律神経のリズムが整いやすくなります。

休日の寝だめは控えめにし、朝はしっかり太陽の光を浴びるのがポイントです。

② バランスの取れた食事を意識する

旬の食材を取り入れることで、自然に必要な栄養素を摂ることができます。

ビタミンやたんぱく質をしっかり摂り、免疫力を高めましょう。

③ 適度な運動と深呼吸を

軽いストレッチやウォーキングで体を動かすと、血流が良くなり、気分もリフレッシュできます。

忙しい時ほど、数分の深呼吸を取り入れて心と体を整えましょう。

④ 室内環境を整える

エアコンによる乾燥や冷えも体調を崩す原因になります。

加湿器やブランケットなどで、快適な温度・湿度を保つ工夫を。

季節の変化は、心身の変化を感じるチャンスでもあります。

少しの意識と習慣で、健やかに次の季節を迎えましょう。