今年は新型コロナウイルスに加えインフルエンザも流行していますね。

ウイルスに負けないためには「免疫力」が必要です。

「免疫」とは細菌やウイルスなどの体内に侵入してきたものを守る働きのことです。
免疫系の働きが低下すると、抵抗力が弱まり感染症などの病気にかかりやすくなります。

免疫を高めるためには、規則正しい食生活をすることはもちろん、体を冷やさないことが大切です。
体温が1℃下がると免疫機能は30%低下します。

体を冷やさないためには、ウォーキングやストレッチなどの運動がおすすめです。
運動をすると筋肉が動いて体温が上がります。
体温が高くなると免疫細胞が活性化され、免疫力も高まります。

しかし、運動したいけどなかなかできないという方もいらっしゃいますよね。
そんな方は日常生活で少し工夫してみてはいかがでしょうか。
例えば、普段エレベーターを使う方は階段に変えてみたり、デスクワークで長時間座っている方は、その場で足踏みをするなどでもいいでしょう。

日々の生活を通して健康づくりをしていきましょう☻