COLUMN

コロナ禍での自粛でおうち時間が増えた。毎年冬はおうちで過ごす時間が増える。なんて方も多いのではないでしょうか。
「おうち時間で子どもが外で遊べずストレスを抱えている。ゲーム遊びばかりで運動不足が気になる。外食ができず一日中献立を考えている。」など、おうち時間をどうやって充実させたらいいのかお悩みも多いと思います。

そんな方にぜひ、おすすめしたいのが・・・
あーもんで！
【家族のおうち時間充実×地域の魅力を応援する季刊誌】
です！

「あーもんで」とは
出雲地方の方言で「あるもので」という意味。
身の回りに「あーもんで」楽しもう！
すでに「あるもので」工夫したり、魅力を再発見したり。
家族みんなで、おうち時間の「楽しい」を目指すヒントを散りばめた季刊誌です。
全部おうちで！
学びや発見の機会を家族みんなに促す情報をまとめています。
ホットプレートレシピやサイエンス家事、ふれあいストレッチにお金の話も。
おうち時間が煮詰まった時に読んで欲しい一冊です。

「家族はチーム！」を合言葉に、
家族のあり方やSDGsへの考え方もやさしく問いかけています。


島根で活躍しておられるユニット、ヘイソン・ニャーさんが企画・編集・発行までを手掛けておられます。
おうち時間充実のためのヒントがたくさん盛り込まれ、大人も子どもも楽しめる一冊です！
実はこの企画に弊社の健康運動指導士・管理栄養士も携わっています。
我慢することも多いご時世ですが、健康的におうち時間を楽しんでほしいという思いも込めています。
そしてなんとなんと、Office髭男dism 楢﨑誠さんが寄稿したスペシャルなページも載っています！！

ぜひチェックしてみてくださいね。


購入はこちらから

https://imakore.ocnk.net/product/137



おうち時間を健康的に楽しむためには？

おうち時間は好きなように過ごせる時間ですが、１日中家にいると生活リズムが崩れやすく、身体的にも精神的にも不調をきたすことも・・・
おうち時間が長い方に特に気をつけてほしいポイントがあります。

意識してほしい3つのポイント

・朝起きたら、日光を浴びる
・朝食を食べる
・意識して体を動かす

人間には体内時計が備わっています。
この体内時計のおかげで、目が覚める・お腹が減る・夜に眠たくなるなど１日周期で生体リズムができています。ですがこの体内時計は、２４時間ぴったりにセットされているものではありません。毎朝、体内時計をリセットすることが必要です。

脳は、朝に日光を浴びることで朝がきたことを認識し、体内時計をリセットしています。
朝カーテンを開けて、10～15分日光を浴びる・明るい所で作業などするようにしましょう。

胃や腸は、朝食を食べることでリセットされます。朝食を食べない人は、毎日食べている人に比べて1.75倍太りやすいというデータもあります。健康的な生活に朝食は欠かせませんね。

おうち時間が長くなると、身体活動が減り、運動不足に。
洗濯や掃除をすることも身体活動になります！ティッシュぺーバーはわざと遠くに置くなど家のレイアウトを変えて、家の中でも動くように工夫するもの面白いですね。

１日の中にメリハリをつけて充実したおうち時間にしましょう。