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コラム

運動習慣を身に付けよう

定期的に運動することが出来ていますか?

忙しくて出来ていない、暑くて動く気にならないって方も多いと思います。

ですが、運動しないと身体に様々な影響をもたらします。

 

①筋力の低下をまねく

体力や全身の持久力が低下し、体の活動量が減少します。

その結果、歩く・立つなどの移動能力が低下し、仕事や家事・外出・趣味による活動の機会が減るなど、

生活の質も低下します。

 

②肥満や生活習慣病に繋がります。

運動量が不足していると、運動による消費エネルギーと、食事から得る摂取エネルギーのバランスが

崩れてしまい、肥満をまねきやすくなります。

 

③ロコモティブシンドロームのリスク因子となる。

運動不足がまねく、筋力の衰えにより、骨折や転倒が増加する恐れがあります。

ロコモを放置するとだんだん寝たきりなどの介護状態に繋がります。

 

毎日時間を作って運動するのは大変だと思いますので、

まずは今より10分多く体を動かすことから始めてみましょう!

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