9月も終わりに近づいています。
暦の上では「秋」ですが、まだまだ日中は暑い日が続きそうですね！

寒暖差や季節の変わり目で、体調が不安定な日があると思います。
原因はいろいろありますが、１つは自律神経の乱れが関係しています。

◎自律神経とは
身体の中には、日中優位に働く交感神経と夜間優位に働く副交感神経があります。
交感神経は、緊張や興奮しているときに活発に働き、血圧上昇や心拍数上昇に
繋がります。
副交感神経は、休んでいるときやリラックスしているときに活発に働き、
血圧低下や心拍数低下に繋がります。
普段はどちらもバランスよく働いていますが、季節の変わり目やストレスなどが
原因でバランスが崩れて（乱れて）しまいます。

◎自律神経が乱れると
症状は人それぞれですが
・体のだるさや肩がこる　・何もする気がおきない　・手足が冷たい
・よく眠れない、すっきり起きられない　・集中が続かない　など

◎自律神経を整えるには
①ウォーキング
　目安は1日30分程度！これから過ごしやすい日が続くと思うので
　気分転換に歩いて秋を感じてみるのもいいですね。
②深呼吸
　鼻から3秒かけて息を吸い、口から6秒かけて息を吐きます。
　立位でも座位でもどちらでも構いません！

自律神経は自分の目では見えないですが、乱れることで心身の不調に繋がります。
秋を楽しむためにも、自律神経を整えていきましょう！